Выгорание и депрессия: как различить

И то и другое может сопровождаться усталостью, снижением мотивации и желанием отстраниться от окружающих. Выгорание часто связано с хронической перегрузкой на работе или уходом за близкими; полноценный отдых может принести некоторое облегчение.

Депрессия может сохраняться в разных обстоятельствах и сопровождаться глубокой безнадёжностью, утратой интереса и удовольствия или мыслями о самоубийстве. В таких случаях нужна срочная помощь специалиста.

Опросник PHQ-9 помогает оценить выраженность симптомов депрессии. Индекс WHO-5 измеряет общее благополучие и может показать, когда снизились уровень энергии и настроение.

Опросники помогают начать разговор с квалифицированным специалистом, но не заменяют диагноз.

Чтобы восстановиться после выгорания, может потребоваться пересмотреть личные границы и нагрузку, а также дать нервной системе время на отдых.

При депрессии часто помогают психотерапия, медицинское обследование и систематическая поддержка. Если вы переживаете кризис, немедленно обратитесь в местную службу экстренной помощи.