Как распознать тревогу и пройти скрининг

Тревога может проявляться беспокойством, мышечным напряжением, нарушениями сна, раздражительностью или трудностями с концентрацией — иногда без очевидной причины.

Время от времени испытывать стресс нормально. Симптомы тревоги имеют клиническое значение, когда сохраняются и мешают работе, отношениям или повседневной жизни.

GAD-7 — валидированный опросник из семи вопросов, который используют в клиниках по всему миру. Сам по себе он не ставит диагноз, но помогает оценить выраженность симптомов и определить дальнейшие шаги.

Высокий результат — повод поговорить с квалифицированным специалистом, а не ставить себе диагноз по информации из интернета.

Отслеживайте сон, употребление кофеина и восстановление. Если симптомы сохраняются дольше двух недель, обсудите результаты со специалистом.

Сочетайте скрининг с полезными привычками: физической активностью, личными границами и поддержкой близких.