WHO-5: Wohlbefindens-Index
Der WHO-5-Wohlbefindens-Index ist ein kurzer, international anerkannter Fragebogen zur Messung des subjektiven Wohlbefindens und der Lebensqualität. Die Weltgesundheitsorganisation hat dieses wissenschaftlich fundierte Instrument entwickelt. Es erfasst die positive Stimmung, Vitalität und allgemeine Interessen der vergangenen zwei Wochen. Die Werte reichen von 0 bis 100. Der WHO-5 gibt Aufschluss über dein psychisches Wohlbefinden und kann Hinweise darauf geben, wann zusätzliche Unterstützung sinnvoll sein könnte.
So funktioniert der WHO-5-Test
Dieser international anerkannte Fragebogen erfasst fünf wichtige Aspekte des Wohlbefindens und der Lebenszufriedenheit.
Bewerte 5 Aussagen zu deinen jüngsten Erfahrungen
Bewerte jede Aussage auf einer sechsstufigen Skala danach, wie oft sie zutraf
Dein Ergebnis wird als Prozentwert zwischen 0 und 100 berechnet
Du erhältst eine Auswertung auf Grundlage der WHO-Richtlinien und Forschungsergebnisse
Dein WHO-5-Ergebnis verstehen
Dein Ergebnis wird als Prozentwert angegeben. Höhere Werte stehen für ein besseres Wohlbefinden.
Poor Well-being
Niedriges Wohlbefinden; kann auf eine Depression oder andere Belastungen hindeuten
Below Average
Unterdurchschnittliches Wohlbefinden; einige Bereiche können sich verbessern
Average Well-being
Mäßiges Wohlbefinden mit Entwicklungsspielraum
Good Well-being
Gutes psychisches Wohlbefinden und hohe Lebenszufriedenheit
Excellent Well-being
Ausgezeichnetes psychisches Wohlbefinden und hohe Lebenszufriedenheit
Häufig gestellte Fragen
Wodurch unterscheidet sich der WHO-5 von anderen Tests?
Der WHO-5 konzentriert sich ausschließlich auf positive Aspekte des Wohlbefindens und nicht auf Symptome oder Probleme. So entsteht ein umfassenderes Bild der psychischen Gesundheit und Lebenszufriedenheit.
Ist ein niedriger Wert immer besorgniserregend?
Ein Wert unter 28 (50 % des Höchstwerts) deutet auf ein geringes Wohlbefinden hin und kann auf eine Depression oder andere psychische Belastungen hinweisen. Sprich darüber mit einer medizinischen Fachperson.
Wie kann ich mein Wohlbefinden verbessern?
Regelmäßige Bewegung, soziale Kontakte, sinnstiftende Aktivitäten, ausreichend Schlaf und ein guter Umgang mit Stress können das Wohlbefinden fördern. Bei Bedarf kann auch professionelle Unterstützung helfen.
Wird dieser Test international eingesetzt?
Ja, der WHO-5 wird weltweit eingesetzt und in viele Sprachen übersetzt. Er zählt zu den am häufigsten verwendeten Instrumenten zur Messung des Wohlbefindens.
Quelle des WHO-5
Quelle: World Health Organization (1998)
Referenz: Well-Being Index (WHO-5). WHO Regional Office for Europe, Copenhagen.
Wichtiger Hinweis
Keine medizinische Diagnose: Diese Einschätzung dient nur der Information und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Beratung.
Professionelle Hilfe suchen: Wenn du stark belastet bist oder deutliche Symptome bemerkst, wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische Fachkraft.
Datenschutz: Deine Antworten werden vertraulich verarbeitet und nicht an Dritte weitergegeben.
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